این ماده معدنی به کنترل فشار خون کمک می‌کند

کاهش مصرف نمک برای کنترل فشار خون اهمیت دارد، اما دریافت کافی پتاسیم نیز نباید نادیده گرفته شود. پژوهشگران بر نقش این ماده معدنی در تنظیم فشار خون و اهمیت مصرف منابع غذایی آن تأکید می‌کنند.

به گزارش همشهری آنلاین، کاهش مصرف نمک یکی از توصیه‌های شناخته‌شده برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالاست؛ اما پژوهشگران تأکید می‌کنند توجه به میزان پتاسیم دریافتی نیز باید بخشی از راهبردهای تغذیه‌ای سلامت قلب باشد.

مقاله‌ای تحلیلی که در سال ۲۰۲۶ در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده، بر ضرورت بازنگری در نگاه صرفاً متمرکز بر کاهش سدیم تأکید می‌کند.

سدیم موجود در نمک می‌تواند در افزایش فشار خون نقش داشته باشد؛ در مقابل، پتاسیم به تنظیم تعادل مایعات بدن و عملکرد طبیعی عروق کمک می‌کند. دریافت کافی این ماده معدنی می‌تواند به دفع سدیم از طریق کلیه‌ها و تنظیم فشار خون کمک کند.

با این حال، بخش قابل‌توجهی از توصیه‌های عمومی تغذیه بر کاهش نمک متمرکز بوده‌اند؛ در حالی که دریافت ناکافی پتاسیم نیز در بسیاری از الگوهای غذایی یک مسئله مهم محسوب می‌شود.

پتاسیم را از چه غذاهایی دریافت کنیم؟

موز، سیب‌زمینی، حبوبات، سبزیجات برگ‌سبز، گوجه‌فرنگی و برخی میوه‌ها از منابع غذایی پتاسیم هستند. افزایش مصرف این خوراکی‌ها در چارچوب یک رژیم متعادل می‌تواند به بهبود کیفیت تغذیه کمک کند.

البته مصرف مکمل پتاسیم برای همه مناسب نیست؛ به‌ویژه افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کسانی که داروهای مؤثر بر سطح پتاسیم خون مصرف می‌کنند، باید پیش از هر تغییری با پزشک مشورت کنند.

پیام اصلی پژوهشگران این است که کنترل فشار خون فقط به حذف نمک محدود نمی‌شود و کیفیت کلی رژیم غذایی و تعادل مواد معدنی نیز اهمیت دارد.

کد خبر 1083702 منبع: خبرآنلاین

• ۱۳ علامت هشداردهنده در دهان و دندان که خبر از بیماری‌های پنهان می‌دهد

• ۵ بیماری شایع بینایی بعد از ۴۰ سالگی که باید جدی بگیرید؛ این علائم را بشناسید

• مصرف روزانه این دو میوه به سلامت عروق کمک می‌کند

• ۱۲ نشانه پنهان بیماری‌های گوش، حلق و بینی؛ کدام‌یک خطرناک‌ترند؟

• گذاشتن غذای داغ در یخچال کار درستی است یا اول خنک کنیم؟

• شپش سر در مدارس؛ مهم‌ترین نشانه های ابتلا + نحوه درمان

• تقویت سیستم ایمنی در سرما با این ۹ خوراکی طبیعی و مقوی

• عصبانیت علی دایی در مراسم ختم حمید علیدوستی؛ بفرمایید آقا! + ویدئو

• قاتل بی‌رحم و فراری را شناسایی کنید + عکس

• تصاویری از خروش دیدنی سرچشمه زاینده‌رود در کوهرنگ | ویدئو

• یک استقلالی، گزینه تارتار برای تقویت پرسپولیس شد | معاوضه مهم در نیم فصل با سپاهان؟

• هشدار فوری آمریکا درباره احتمال «حملات گسترده و بزرگ» در ساعات آینده پس از انفجارهای مهیب در ریاض

• ناهار سنتی هلیا امامی در نصف‌جهان؛ عکسی که خود بازیگر منتشر کرد

• اقدام فوری سپاه در زمان جنگ؛ ایجاد شهر زیرزمینی تولید موشک | گزینه‌های زیاد ایران برای زمین‌گیر کردن دشمن | سلاح ایرانی که آمریکا از آن استفاده می‌کند

• شوک به کاخ سفید: کار ونس تمام است!

• چین پیام آمریکا را به ایران رساند

• فوری؛ سخنان آیزنکوت پس از تصمیم مهم در اسرائیل

• هیچ اقدامی علیه ایران انجام نخواهیم داد

• تصاویر عبور موشک‌های ایرانی از آسمان بندرعباس + فیلم

• آمادگی نظامی آمریکا برای حمله به ایران به سطح ویژه رسیده است

• توضیح خبرنگار صداوسیما درباره صدای انفجار در قشم، جاسک و بندرعباس

• ضربه دوم و مهلک‌تر به آمریکا در تنگه هرمز فرود آمد | آمریکای بزرگ ترامپ در تنگه هرمز جا ماند!

• نظر کارشناس داوری درباره گل استقلال و اخراج آسانی

• عبور موشک های ایران از سد تاد و پاتریوت + اینفوگرافیک

• معجزه این ادویه پرطرفدار در کاهش فشارخون بالا

• این ۷ میوه در کاهش فشارخون بالا معجزه می‌کند

• ۹ سبزی سرشار از پتاسیم که حتی از موز هم غنی‌ترند؛ شماره یک را بشناسید!

• با این ۵ خوراکی فشار خون را ضربه فنی کن

• این غذاها دشمن فشار خون هستند

• ۴ خوراکی پاییزی برای کنترل فشار خون بالا و سلامت قلب